NASIL ZAYIFLARIM? KORE DİYETİ NASIL YAPILIR? SAĞLIKLI KİLO VERMEK

Eveeeet . Uzun zamandan sonra buradayım😇

Bugün sizlere Kore diyetinden aynı zamanda nasıl sağlıklı şekilde kilo kaybederiz bunlardan bahsedeceğim.

Öncelikle uyarılarımı yapmak istiyorum.

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa (Vücudunuzda eksiklikler varsa yada şeker tansiyon gibi bir hastalığınız varsa) dediklerimi uygulamayın. Ben doktor yada diyetisyen değilim.Sadece sağlıklı yaşam ve kilo verme hakkında çok araştırma yapmış ve de bir kaç kitap okuyup bilgi edinmiş bir kızcağazım :D (Tabi Kumamonda diyebiliriz :3).

Evet ... Şimdi Nasıl Yapılır Bu Kore Diyeti? Başlıyorum 😍

Maddeleri Sıralamadan önce ; Arkadaşlar bu bilgileri edinmemde Koreli bir ablamda yardımcı oldu . Gerçek Kore bilgilerine değiniyorum haberiniz olsun istedim. 👄

🍴 Korelilerin Altın Kuralları 🍴

1. Diyete başladıktan sonra asla tuz yok.
2. Aynı şekilde asla şeker de yok.
3. Ekmek zaten hiç hiç yok.
4. Yemekler genellikle haşlama tarzı ve yağ ya da şeker oranı düşük yiyecekler.
5. Porsiyonu azaltmak için tabak seçimi hep küçük olmalı.
6. Ve bizim hiç uygulamadığımız ve ilk duyduğumda çok tuhafıma giden altın kural ise; Yemek yemeye başladığında dakika tutmak ve 5 dakikadan sonra yemeyi kesmek.
7. Mutlaka günlük bol su içmek (Aç karnına)
8. Akşam 7'den sonra hiç bir şey yememek.
9. Ve son olarak evde dahi olsanız spor yapmak.

Bana soracak olursanız Korelilerin kurallarının doğru yönleri var fakat yanlış yönleri de var. Herhangi bir diyet yaparken amaç zayıflamak olduğu için ,enerji oranı az gıdalar tüketmeye çalışırız. Enerjiyi az aldığımızda ve spor yaparak onu harcadığımızda amacımıza ulaşmış oluruz. Aldığımız gıdalar kenara depolanmaz aksine vücudun ihtiyacı olduğu için yakmaya başlar.

Korelilerde yanlış olarak gördüğüm şey çok fazla sınır koymaları. Buradan nasıl bu kadar çabuk ipince olduklarını anlayabiliriz fakat ne kadar sağlıklı bir vücuda sahipler orası da tartışılır.

Ben okuduğum sağlıklı yaşam kitabıyla kilo verdim diyebilirim. Ama arada sırada Korelilerin sırlarından da yararlandım. 🍉


Valla benim amacım onlar kadar ince ve sıkı olmak. Diğerlerine göre onlar gibi olmak sıska olmak ama bana göre öyle değil. Eğer Kpop idolleri gibi olursak ne giysek yakışır arkadaş ben bunu istiyorum. Anlıyorsunuz beni değil mi 😭




Mesela Bir Lisa Gibi



Ya da Bir Rose Gibi


Ya da Nana ??😝


Sadede gelelim. Şimdi kendimin de uyguladığı altın kurallara geçiyorum.

Yememeniz Gerekenler 

1. Un ve undan elde edilmiş her şey
2. Şeker ve şekerden elde edilmiş her şey
3. Hazır gıdaların hiç birisi
4. Ayçiçek ve mısır yağı (Yağ olarak mümkünse gerçek tereyağı ya da zeytinyağı)

Ne yiyeceğim ben dediğinizi duyar gibiyim :D. Endişelenmeyin tüm meyve ve sebzeler bizim 🍇🍊🍎🍒🍑
Size biraz ilham versin diye yiyebileceğiniz şeylerden de bahsedeceğim.
Mesela içinde istediğiniz kadar sebze bulunabilecek olan bir salata🍆🍅🍊
Ya da meyve salatası 🍒🍑
Evde pişirilmiş sebze yemeklerininde hepsini yiyebilirsiniz.
Süt ve et ürünleride serbest
Mesela ben sık sık acıktığımda krep yapıyorum ve yine sıklıkla sütlü meyve tüketiyorum.

İstediğiniz bir kaç meyveyi soyup doğradıktan sonra mixere atın ve daha sonra sütle beraber karıştırın. Meyve ve sütü ben göz kararı koyuyorum sizde öyle yapabilirsiniz ve son olarak içine çok az tarçında koyun tabi seviyorsanız 💕. Ben tarçını Maranki'den kullanıyorum. Buraya tıklayarak sizde satın alabilirsiniz

Şimdi kurallara geçiyorum.(Baya bir beklettim😇)

Yapmanız Gerekenler 👄

1. Mutlaka her gün şöyle içinde her şeyin ve en önemlisi de yumurtanın olduğu bir kahvaltı yapmak (Unutmayın sabah saat 06-09 arası vücudumuz ne yesek yakar. Tabi siz yine de diyetinizi bozmayın
2. Yemeklerden önce limonlu ılık su içmek.(Limonun yağ yaktığı kanıtlanmıştır arkadaşlar🍊🍊)
3. Günde en fazla 3 öğün yemek ve en az 4 saat arayla yemek. (Kan şekerini düşürmemek için 2 saatte bir yemek yerseniz şeker dengenizi bozmuş olursunuz. Bu bilgileri Ümit Aktaş'ın kitaplarından öğrendim. Bunun gibi ve daha fazlasını öğrenmek isterseniz diye kitabın fotoğrafını ekleyeceğim😄)
4. Akşam 7'de yemek yemeyi kesmek. (Tarçınlı süt ya da tarçınlı yoğurt tüketebilirsiniz eğer kendinizi tutamazsanız.)
5. Günlük bol su içmeye özen gösterin , aç karnına içmeyi unutmayın.
6. En önemli maddeye geldik. Mutlaka ki eczaneden probiyotik satın alın ve bunu tüketin. (Probiyotik normalde vücudumuzda üretilen yaralı bir bakteri türüdür. Tüm bağırsak ve sindirimi bu küçük bakteriler yönetir. Gluten en büyük düşmanlarından bir tanesidir. Bu yüzden un ve undan elde edilmiş hiç bir şey tüketmiyoruz çünkü kilo vermemizi engelliyor bu bakterilerin yokluğu👯)
7. Evde dahi olsanız günde en az 30 dakikanızı spora ayırın.(Normalde hiç spor yapmıyorsanız basit hareketlerle ve 15 dakika gibi bir süreyle başlayabilirsiniz. Günlük daha fazla enerji daha fazla kalori yakımı demektir unutmayın😇)

Bu sağlıklı yaşam konusuna bir girsem, bu yazı bitmez arkadaşlar. Daha fazlasını aktarmak istiyorum elbette ama benim bilgilerimde sınırlı kalıyor. Bu yüzden Ümit Aktaş,Maranki,Canan Karatay ve İbrahim Saraçoğlu gibi sağlıklı yaşam hakkında bilgi veren doktorları inceleyin derim. Göreceksiniz hayatınız değişecek.Zaten sağlıklı beslenmeye geçtiğinizde otomatik olarak zayıflamış da olacaksınız. Çünkü doğadaki hakiki yiyecekler çok yağlı ya da çok şekerli değil.Şimdilik benden bu kadar , okuduğunuz için teşekkür ederim. Eğer bu metodları uygulayıp sonuç alırsanız mutlaka ki bana bildirin👯💜


Sağlıklı yaşamda ve kilo vermemde yardımcı olan kitaplar
  ☁

Buraya tıklayarak satın alabilirsiniz.

Buraya tıklayarak satın alabilirsiniz.

ve son olarak sizlere destek olsun diye Koreli idollerin fotoğraflarını yüklryeceğim. Sizlerde yapabilirsiniz,hepinize güveniyorum😇

Seolhyun'un Önceki Hali




Seolhyun'un Sonraki Hali

Y
Ben şok ben iptal.....

Başka bir önce sonra fotosu

Buda sonraki hallerinden 🌈.Sizce de çok mükemmel değil mi? 😍

+BONUS

😍😍😍😍😍

BİZDE YAPABİLİRİZ!!! YESUNG'UNDA DEDİĞİ GİBİ "FIGHTING"

Taglar
Nasıl Zayıflarım?
Sağlıklı Nasıl Kilo Veririm?
Kore Diyeti Nasıl Yapılır?
Nasıl kilo veririm?